运行时长是电脑开着机的那段时间，活跃时长是其中真有人在动键鼠的那段。想自动统计这两个数，不用自己掐表：在 Windows 上装一次电脑统计助手，它在后台自己记，第二天打开报表就能看到昨天几点开机、开了多久、其中多久是有人在用的。
我做自由职业的第二年，最说不清的一句话就是“今天到底干了几个小时”。这套流程从上个月用到现在，装一次、翻四步、核对一遍，就这些。
动手前先把这步做掉：装一次，之后别管它
准备的东西不多：一台 Windows 电脑、能联网、两三分钟。安装包在 https://www.nubun.cn/dl/setup.exe，双击，一路下一步，不用改什么设置。装完它就挂在后台，不需要每天手动打开——这点对自由职业者挺要紧，凡是得“记得点开”的工具，通常撑不过一周。
装好后顺手把机器名改成自己认得出的，比如“书房台式”。以后添了笔记本，报表里才不会两台混成一台。
翻第一份报表，四步够了
第二天早上，或者头天晚上睡前，打开电脑统计助手的报表，按这个顺序看：
- 找到昨天那一行，先读运行时长，这是电脑开着机的总时间；
- 同一行看活跃时长，这是其中真有人在用的时间；
- 两个数相减，把差值记住；
- 往前翻三天，看这个差值是稳的，还是一天比一天大。
第三步那个差值，是我认为最该盯的数。差值稳定，说明这几天作息是规律的；差值突然拉大，多半是电脑开着人走了，中午吃饭没关机、下午出门忘了关，全算在里面。
第四步别偷懒。单看一天的两个数，很容易得出错误结论：某天活跃时长只有三小时，你以为是摸鱼，其实那天上午在客户那儿开会，电脑压根没开。连着三四天一起看，两条走势才会显出形状——比如周一到周三两个数贴得很近，周四周五差出两三个小时，那往往不是活变少了，而是你开始在电脑前坐不住，起身倒水、翻纸质稿、接个电话，人离开屏幕的次数变多了。自由职业最怕这种“看起来在忙”的日子，自己回想是回想不出来的，报表把它挑出来，比任何自我感觉都准。
再回头核对：两个数差在哪一截
打开具体某一天，看运行时长和活跃时长各自落在哪几个小时上。差值如果集中在午间那一两个小时，是吃饭去了；如果散在一天里，那大概是频繁起身。这一步我一般只花两分钟。
核对完把这一天的数记下来，第二天不用重看。攒到一周，趋势自己会浮出来。
报表不会提醒你的那件事
有次我下午出门忘了关机，回来发现活跃时长比平时少了两小时，第一反应是漏记。其实不是——电脑统计助手记的是电脑这一侧的时间：机器一直开着，运行时长照走，没人碰键鼠，活跃时长就不涨，这不是故障。另一个容易忽略的是同步，报表上的数要等同步完成才更新，刚关机那几分钟可能还没上去，过一会儿再刷一次。数据是加密保存的，也能自己删掉，这点我当初在 官网 看过说明才放心装。
