先说答案：电脑程序运行时长和活跃时长，不用手动记，装一个电脑统计助手，让它自己跑几天，然后到云端报表里翻就行。它会把每台电脑的开机时长、活跃时长、具体某个程序用了多久都记下来，按天、按小时、按程序分好格子，你只要打开网页看。
我前两天为了算自己线上备课到底花了多少小时，就把电脑统计助手装上了。因为要精确到某个程序（比如直播软件）到底开了多久、真正在用的时间又是多少，光靠感觉肯定不行。
我用的办法是：电脑统计助手 官网下载的安装包，装完以后它就在后台自己跑，不用管它。第一次装的时候我还有点担心不会设置，结果发现根本没什么要设置的，装好就是统计状态。
先做这一步：下载安装，然后等三天
- 去官网点下载，装到要统计的那台 Windows 电脑上。
- 装完不用做任何操作，它自己就开始记了。
- 让它连续跑满三天，别急着第二天就去看。
- 三天后，用浏览器打开云端报表页面，登录同一个账号。
- 找到“应用使用统计”那一栏，就能看到每个程序的运行时长和活跃时长。
我自己是等满了一个星期才去翻的，数据更稳一些。
再确认一下：程序时长和活跃时长是两列
报表打开后，你可能会看到两个数字：一个是运行时长，指这个程序从打开到关闭一共多久；另一个是活跃时长，指它有操作、有动静的时间。比如备课用的直播软件，我挂着等学生进来那阵子，运行时长一直在走，但活跃时长只有我真正在讲话、点课件的时候才涨。
这两个数分开看很有用。如果是给团队统计办公电脑使用情况，光看运行时长会高估很多，因为很多人开着应用但人不在工位。活跃时长相对更接近真实投入的时间。
不用守在电脑前，报表在网页里
这点我最喜欢：程序跑数据，人的时间是自由的。我备课那几天，电脑一直在书房开着，但我不需要随时过去看。等忙完了，用手机或者别的电脑打开网页就能看统计结果，按时间轴翻到哪一天、哪个时段都行。
我一开始也担心数据会不会丢，后来发现它是自动同步到云端的，本地电脑关机、重启都不影响。这个工具的下载地址是 https://www.nubun.cn/dl/setup.exe，装的时候顺手就把数据同步开了。
容易忽略的一个细节
跑满三天之后，你会发现报表里“单个程序”和“全部程序”这两块的数字能对上。我最开始只盯着总时长看，没注意每个程序分项也有单独统计。其实对于线上备课这种场景，你真正需要的是“直播软件用了多久、编辑文档用了多久”这种分项数据，而不是一个笼统的总数。
另外，如果你只是想看看效果，不用先装到正式用的电脑上，可以先去官方演示页面点一点：在线演示，提前感受一下报表长什么样，再决定要不要装。
其实电脑统计助手最省心的地方在于，它不是让你去记、去填，而是自己把程序运行时长和活跃时长一条条记下来，你最后只需要翻报表就行。
